ジムではマスクを着用する必要がありますか?

クレア・ウォルターズは、ベリーウェル社の健康ニュースを担当するスタッフ記者です。

Nick Blackmer は、図書館員、ファクトチェッカー、研究者であり、消費者向けの健康とウェルネス コンテンツに関して 20 年以上の経験があります。

ベリーウェル・ヘルス / エレン・リンドナー

ジムやフィットネスセンターは、収容人数を制限し、ワクチン接種証明書の提示やトレーニングステーションの数の制限などの「新たな常態」の要件を満たした上で再開した。

しかし、一部のフィットネスインストラクターやジム会員は、ワクチン接種義務だけではオミクロンの急増から身を守るのに十分ではないと感じていると述べた。

フィラデルフィアのF45トレーニングでグループフィットネスインストラクターを務めるメレキ・ワムルメさんは、安全を感じられなくなったため、トレーニング中に再びマスクを着用するようになったとベリーウェルに語った。

「他の誰かがワクチンカードを持って入ってくる可能性があり、彼らが自分の役割を果たしていない可能性があり、私もその犠牲になる可能性があります」とワムルム氏は語った。 「私はいつもそのスタジオにいて、たくさんの人が出入りしているのを見ているので、[新型コロナウイルス]に感染する可能性が高くなります。」

フィラデルフィアでは、ジムやレクリエーション施設では、スタッフと利用者にワクチン接種証明書の提示を求めるか、すべてのスタッフと利用者に屋内でのマスクの着用を義務付ける必要がある。 F45トレーニングのような一部のグループフィットネスビジネスでは、全員にマスクではなくワクチン接種を厳しく義務付けています。

激しい運動はより多くの飛沫やエアロゾル粒子を生成し、ウイルスを拡散させる可能性があることが研究で示されているため、ジムは新型コロナウイルス感染症のリスクを高める可能性があります。 ある研究では、密閉された空間では安全な距離を保つのが難しいため、マスクを必須とするべきであると示唆されています。

米国疾病管理予防センター（CDC）が実施した調査によると、フィットネス施設での新型コロナウイルス感染症の感染は、マスクの欠如、長時間の濃厚接触、換気不足が原因である可能性が高いという。

CDCの調査では、自転車同士の間隔が6フィートあったにもかかわらず、1時間の静止サイクリングクラス中にインストラクターが大声で叫んでいたことが新型コロナウイルス感染症の蔓延に寄与した可能性があるという。

研究者らによると、新型コロナウイルス感染症のリスクを軽減するために、ジムはクラスの人数を制限するだけでなく、一貫したマスクの使用と社会的距離を確保する必要があるという。 屋外またはバーチャルで授業を実施すると、感染リスクをさらに軽減できる可能性があります。

2021 年 6 月の時点で、CDC ガイダンスはフィットネス施設が「管理の階層」を使用することを推奨しています。 これは、新鮮な空気を最大限に確保し、機器の間隔を空け、物理的な障壁を設置し、歩行者の流れを一方向にし、タッチレスの支払い方法を使用することを意味します。

このガイダンスではまた、従業員に健康安全研修への参加を義務付ける、頻繁な清掃と消毒の実施、従業員に気分が悪くなった場合の自宅待機の義務付けなど、管理上の管理を優先するようアドバイスしている。

テキサスを拠点とする眼形成外科医のターニャ・カーン医師は、オレンジセオリー フィットネスのメンバーである彼女は、スタジオが再開して以来マスクを着用して授業に臨み、頻繁に器具を拭いています。

「私は手術中に一度に何時間もマスクを専門的に着用することに慣れており、呼吸に関してはまったく妥協していません」とカーン氏はベリーウェルに語った。 「私たちは人々のビジョン、生活、命を危険にさらしているにもかかわらず、マスクを着用しながら最も正確な任務を遂行することができます。」

マスクは新型コロナウイルス感染症の感染を減らすことができますが、必ずしも正しい選択であるとは限りません。

CDCは、メリットよりも大きな新たなリスクが生じる場合には、ワークアウト中にマスクをしないことを推奨しています。 マスクが人の適切な視力を妨げたり、熱関連疾患の一因となる場合は、マスクを着用すべきではありません。 呼吸困難がある人や自分でマスクを外すことができない人には、さらなるリスクが存在する可能性があります。

ある研究では、激しいトレーニング中にN95マスクを着用すると二酸化炭素レベルが上昇し、頭痛や疲労などの症状を引き起こす可能性があることが判明しました。 この発見は研究にとって重要だが、実際にはトレーニング中のN95マスクの着用が健康に悪影響を与えることはないようだ、と研究の筆頭著者であるダニー・エプスタイン医師は電子メールでベリーウェルに語った。

「マスクによる（呼吸への）影響は軽度に過ぎないため、快適ではないものの、身体活動中のマスク着用は安全かつ実行可能だ」とエプスタイン氏は述べた。

同氏は、免疫力が低下している人やワクチン接種を受けていない人には、屋内でのトレーニング中にN95マスク、少なくともサージカルマスクの着用を検討するよう勧めると付け加えた。

大気質エンジニアであり、Patient Knowhow の創設者である Devabhaktuni Srikrishna 氏は、通気性がある限り、ジムでの N95 マスクの着用を支持しています。

マスクが通気性があるかどうかを見分ける方法の1つは、マスクの「圧力損失」の数値が低いかどうかだ、と同氏は述べた。 すべての企業がこの情報を公開しているわけではありませんが、企業が N95 として認定されるためには、国立労働安全衛生研究所 (NIOSH) に提出した最初の報告書で入手できるはずです。

シュリクリシュナ氏は、人々が許容できるマスクの種類にはさまざまな好みや閾値があることを認識することが重要だと付け加えた。 N95 を入手できない人には、ぴったりフィットするマスクを見つけることをお勧めします。 例えば、規制と一貫性の点で、KF94マスクはKN95マスクよりも信頼性と一貫性が高いようだと同氏は述べた。

「靴と同じように、適切なものを見つける必要があります」とシュリクリシュナ氏は付け加えた。

ワークアウト中のマスクに耐えられない人、またはマスクが十分な保護を提供していないと感じる人は、ワークアウトクラスにポータブルエアフィルターを持参するか、屋外でのエクササイズを選択することを検討するかもしれない、と同氏は述べた。

ワムルメにとって、マスキングの課題はエクササイズの種類によって異なります。 例えば、上下の動きが多いHIIT（高強度インターバルトレーニング）の全身トレーニングでは、マスク越しの呼吸が困難になると同氏は述べた。 しかし筋力トレーニングはもっと簡単です。

同氏は、サージカルマスクよりも吸収性の低い吸湿発散性マスクを推奨しています。サージカルマスクは、汗をかきすぎると蒸れたり、破れ始めたりする可能性があります。 衛生状態を維持するために、トレーニング後にマスクを洗うことも重要だという。

カーンさんにとって、マスクをしてフィットネス習慣に戻るには、多少の調整が必要だった。 当初、彼女はトレッドミルで走っている間、マスクを通して適切に呼吸することが困難でした。

「もっと自分の体の声に耳を傾けることを学ばなければならなかった」とカーンさんは付け加えた。 「もしそれが、同じスピードで走れなかったり、クラスの30分ずっと走り続けられなかったりしたとしても、それは問題ありません。」

カーンさんは、マスクをしていてもトレーニングを成功させることができ、「幸せな中程度」で運動レベルのバランスをとる方法を学んだと語った。

「心拍数が時々最大値に達するような激しい授業中にマスクを着用できるのであれば、外出時でも確実にマスクを着用できます」と彼女は言う。

あなたが住んでいる場所や通っているジムやフィットネススタジオによっては、ワークアウト中にマスクの着用が義務付けられる場合とそうでない場合があります。 ただし、マスクの義務がなくても、グループでの運動中にマスクを着用すると、新型コロナウイルス感染症に対する追加の防御効果が得られる可能性があります。

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フィラデルフィア市。 ジムとレクリエーション施設。

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クレア・ウォルターズ著 クレア・ウォルターズは、ベリーウェル社の健康ニュースを担当するスタッフ記者です。 彼女が最も情熱を注ぐのは、現実の問題を取り上げ、変化を引き起こすストーリーです。